ロング走 in 大池公園(こども自然公園)

昨日は纏まった時間が作れたのでロング走力をしてきました。普段は街中を走ることが多いのですが、家から少し離れたところにある大池公園(正式名称はこども自然公園)がランニングコースとして利用する人が多いと聞いたので行って来ました。

ここは小さな動物園があったり、子供が喜ぶ大きな遊具があるので週末は家族連れで賑わう自然公園です。ランニングコースとしては大きく3パターンあり1km、2km、3kmのコースがあるようです(ネット調べ)。夜ということもあり街灯がある道を選んで周回したら一周約1.7kmでした。スタートは夕方18時過ぎ。補給食を適当に準備して走り出しました。

どれくらい走るかは明確に決めずに走り始めたのですが、今度5時間走に出るので5時間くらい走ってみようかな～とゆっくり目でスタート。最近は練習をしっかりやっていたので20kmを超えても脚にはまだまだ余裕があり、後半は少しペースアップして走ります。

1時間ごとに用意した補給食を取り、水分補給は公園の自動販売機でカルピス500mlを買って飲みました。補給食をあまり用意していなかったので35kmを走ったあたりで補給食が尽きてしまい、最後は補給なしの10km。

これが響いたのか最後5kmくらいで急激に脚が重くなってきたものの気合いで乗り切ってなんとか42.195kmフィニィッシュ！5時間走のつもりがフルの距離を走りきったことに満足したのでロング走を終了(笑)とは言っても4:46'00だったのでほとんど5時間走みたいなもんでした。

35kmあたりまでは脚に余裕を持って走れていたので、前半のペースをもっとあげればサブ4.5はいけたかもしれません。レベルが低いですがフルを最後まで歩かずに走りきったのが初めてなのでタイム以上に完走できたことで練習の手応えを感じています。大会まであと3ヶ月あるので、今度は補給食をしっかり用意してもう一度チャレンジしてみたいです。